Voyage en avion – Le stress avant le vol est fréquent chez les voyageurs, et il est plus normal que vous ne le pensez de ressentir cette anxiété. Vous n’êtes pas seul.
En effet, selon des études récentes, plus :
D’un tiers des gens ont peur de prendre l’avion.
Alors, détendez-vous, vous n’êtes pas seul à avoir le stresse avant le vol.
Vous faites peut-être partie de ce troisième groupe si vous redoutez de monter dans un avion et de prendre votre envol. En effet, vous pouvez avoir l’impression de ne plus avoir le contrôle de la situation et de mettre votre confiance entre les mains de quelqu’un d’autre.
Les conseils contenus dans cet article vous donneront tout ce dont vous avez besoin afin de vaincre votre nervosité ainsi que votre anxiété avant le vol une fois pour toutes afin que vous puissiez monter à bord d’un avion sans avoir peur.
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Voyage en avion : Comment calmer le stress avant le vol ?
Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur chaque technique permettant de calmer la nervosité avant le vol.
Pratiquez des exercices de respiration
En effet, l’un des moyens les plus simples afin d’apaiser votre stress avant le vol est de pratiquer des exercices de respiration.
En effet, beaucoup de gens ne comprennent pas le pouvoir de la respiration. C’est un moyen de nous maintenir en mode pilote automatique, c’est sûr.
Mais le contrôle conscient de la respiration présente de nombreux avantages importants, comme la réduction du stress.
Lorsque vous êtes anxieux, votre corps libère des hormones qui vous rendent nerveux et tendu. En respirant régulièrement par l’abdomen, vous ralentissez votre rythme cardiaque et régulez ces hormones.
Cela vous aidera à calmer votre esprit et à réduire l’anxiété avant le vol, de sorte que vous ne serez pas aussi stressé à l’idée de prendre l’avion.
Vous pouvez intégrer les exercices de respiration à votre routine quotidienne. Par exemple, vous pouvez vous efforcer de faire 5 respirations profondes avant de quitter la maison le matin, ce qui vous aidera à rester calme et concentré pendant la journée.
Ou, si le travail ou les études deviennent stressants, prenez 5 minutes pour faire des exercices de respiration contrôlée. Ne vous découragez pas avant de l’avoir essayée. Avec le temps et la pratique, c’est une technique éprouvée qui fonctionne depuis des milliers d’années.
Lire pendant votre voyage en avion
Non seulement vous apprendrez quelque chose, mais c’est la technique de distraction parfaite.
Lorsque votre cerveau travaille à plein régime, concoctant des pensées aléatoires et nerveuses à force de trop réfléchir, vous devez diriger cette énergie ailleurs.
D’ailleurs, la lecture fournit une stimulation physique et mentale, fixant vos yeux et votre esprit sur un sujet particulier.
Lors d’un voyage en avion, certains écoutent de la musique, et si cela fonctionne, tant mieux. Mais il est également facile de faire monter l’adrénaline avec la musique ou de la laisser s’effacer pendant que votre esprit se remet à réfléchir.
La lecture requiert toute votre attention, que ce soit sur le contenu ou, plus littéralement, sur la page en question.
C’est la distraction parfaite pour dépenser de l’énergie.
Peur en avion : Faites de l’exercice avant votre vol
Maintenant, s’il vous plaît, ne soyez pas en retard et ne vous précipitez pas vers la porte (même si nous sommes tous passés par là).
Faire de l’exercice avant votre vol vous aidera à dépenser tout excès d’énergie. Vous vous sentirez ainsi plus détendu et moins anxieux à l’embarquement, vous débarrassant de cette énergie nerveuse.
Si vous avez du temps avant votre vol, assurez-vous de prévoir une séance d’entraînement. Course à pied, gym, yoga, peu importe ce qui vous convient, dépensez une partie de cette énergie que vous utiliseriez autrement à trop réfléchir.
Vous pouvez même faire un devoir à la maison pour faire de l’exercice tous les jours avant votre vol.
Qui sait, vous serez peut-être suffisamment fatigué pour dormir un peu dans l’avion, et ce sera fini avant même que vous ne vous en rendiez compte.
Voyage en avion : Rejoignez un groupe de réconfort
Si vous faites partie d’une communauté locale, vous pouvez essayer de trouver un groupe de réconfort qui peut vous aider à apaiser votre anxiété avant le vol.
Un groupe de réconfort sera composé de personnes partageant les mêmes idées et comprenant votre anxiété avant le vol. Là encore, si une troisième personne a une certaine forme de peur de l’avion, vous trouverez sans aucun doute des personnes qui ressentent votre douleur.
Ces groupes peuvent aider les personnes souffrant d’anxiété en leur permettant de parler à d’autres personnes qui comprennent vraiment ce qu’elles traversent.
Lorsque vous faites partie d’un groupe de réconfort, vous pouvez également aider d’autres membres souffrant d’anxiété avant le vol.
Vous pouvez trouver un groupe de réconfort sur les réseaux sociaux, car ils sont souvent dirigés par une communauté. Si vous n’en trouvez pas, pourquoi ne pas en créer un vous-même ?
La communauté existe, il faut juste la connecter.
Aller à une séance de conseil
L’anxiété avant le vol peut souvent provenir d’expériences passées.
Parfois, les personnes qui souffrent d’anxiété essaient de refouler les souvenirs d’un événement traumatisant qui a provoqué leur anxiété. Si vous essayez d’ignorer votre anxiété avant le vol, elle ne peut qu’empirer.
Au lieu d’ignorer votre anxiété avant le vol, vous pourriez assister à une séance de conseil pour déterminer ce qui peut en être la cause et travailler sur vos expériences passées.
C’est un peu plus profond que de simplement régler vos nerfs, mais ce que vous découvrirez pourrait être d’une énorme utilité pour votre vie à l’avenir.
Évitez le café si vous envisagez un voyage en avion
Le café est un stimulant qui peut vous rendre plus anxieux.
La dernière chose dont vous avez besoin est de charger votre esprit trop réfléchi avec de la caféine.
Essayez de remplacer votre café par du décaféiné ou des tisanes. Les tisanes peuvent contribuer à réduire votre anxiété et à rendre votre voyage plus confortable (et moins nerveux), et les antioxydants qu’elles contiennent sont également excellents pour vous.
De plus, ils peuvent être disponibles dans toutes les saveurs différentes, il y en a donc pour tous les goûts.
Prendre des médicaments contre l’anxiété
Ce conseil doit être étudié plus attentivement en fonction de votre situation personnelle et médicale. Il ne s’agit pas d’un avis médical, parlez-en donc à des experts.
Si le fait de prendre l’avion vous cause un stress énorme, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir une solution professionnelle, qu’il s’agisse de médicaments ou d’autres mesures.
Nous ne savons pas mieux que les professionnels, alors faites toujours confiance aux conseils d’experts concernant votre santé.
Si vous n’aimez pas voyager en avion et que vous ressentez tout de même une certaine nervosité, il existe de nombreuses solutions en vente libre. Kalm est une approche naturelle pour apaiser vos peurs, vous aider à vous détendre et favoriser le calme.
C’est à chacun son truc, il est donc préférable d’essayer à l’avance pour voir ce qui fonctionne.
N’oubliez pas que si vous prenez des médicaments, prescrits ou non, faites des recherches sur le pays dans lequel vous vous rendez, pour voir si vous devez emporter des documents ou si cela est interdit.
Comme toujours, parlez d’abord à un professionnel.
Rappelle-toi pourquoi tu pars
Si vous vous sentez nerveux lorsque vous voyagez en avion, il est important de vous rappeler que l’avion est le meilleur moyen de se rendre d’un point A à un point B.
Vous voyagerez en voiture, en bus ou en train, et statistiquement, l’avion est l’un des modes de transport les plus sûrs.
Votre vol est le moment idéal pour vous réjouir de votre prochain voyage, alors essayez de canaliser votre nervosité vers cela. Vous avez économisé, vous êtes engagé à partir et vous êtes occupé des files d’attente aux contrôles de sécurité ; c’est maintenant le début des festivités.
Si vous partez en colonie de vacances , vous serez peut-être à proximité d’autres personnes qui font le même voyage que vous, alors n’ayez pas peur de discuter avec elles (même si c’est juste pour vous distraire).
Vous vous embarquerez pour un voyage pour lequel vous avez travaillé très dur, alors faites passer les avantages du voyage avant les problèmes liés au vol.
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